القاعة
الأوزان الحرة في فاس: الدمبل ومقاعد سيغما فيتنس
اكتشف أوزان الدمبل ومقاعد تدريب العضلات في سيغما فيتنس. مع الأوزان الحرة تتحكّم أنت في مسار الحركة، لذلك يستحق اختيار التمرين والحمل اهتماماً بقدر اهتمامك بالجهد نفسه.
اختر حملاً تستطيع التحكّم فيه
تنصح مايو كلينك بالبدء بحمل يمكن رفعه براحة وبتقنية صحيحة. الوزن الذي يستعمله شخص آخر ليس معياراً مناسباً لك. إذا أصبحت الحركة اندفاعية، خفّف الحمل بدلاً من إجبار نفسك على إكمالها.
جهّز مكان التمرين
تحقّق قبل الرفع من ثبات المقعد وخلو المساحة المحيطة من العوائق. التقط الدمبل وأعده بعناية كما تفعل أثناء التمرين؛ وتذكّر مايو كلينك بأن التقنية مهمة أيضاً عند إعادة الأوزان إلى مكانها.
تقدّم دون استعجال
ابدأ بحركة تفهمها، وسجّل الحمل ومدى سهولة التحكّم فيه. لا تزد الوزن إلا تدريجياً ومع بقاء التقنية سليمة، وفق توصية مايو كلينك. إذا شككت في طريقة الأداء، اطلب رأي مختص مؤهّل.